OBESIDADE: tipos.

Quem nunca ficou frustrado(a) ao subir numa balança e se deparar com uma realidade meio "chocante"?

Como é ruim não caber mais em uma roupa, ou entrar na loja e não encontrar nada que sirva!

É péssimo quando as pessoas dizem: "é só fechar a boca!" - Como se fosse tão simples assim...

Apelidinhos sem graça... Aquela foto que tiramos numa festa e quando postam no Face vem aquele choque de realidade: "como engordei!"

O ganho de peso ao longo do tempo tem suas causas. Vamos dar uma pinceladinha nestas causas para entender como elas agem no nosso corpo.

A obesidade é uma doença crônica que se caracteriza pelo aumento da gordura corporal. Sendo uma doença crônica, é uma doença que não tem cura, mas é possível controlar. Ou seja, a pessoa com obesidade pode emagrecer, mas se não tiver mudança de comportamento e hábito alimentar, a doença obesidade pode voltar.
Existem dois tipos de obesidade; a visceral (maçã) que é o acúmulo de gordura abdominal, e a subcutânia (pêra) que acumula gordura nos quadris e coxa.

Ambos são perigosas, mas a que mais assusta é a gordura visceral. A obesidade subcutânia (pêra) tem o acúmulo de gordura entre a pele e o músculo, assim o risco cardíaco é baixo. Já na obesidade visceral (maçã), a gordura está aderida aos órgão. Para entender melhor é só imaginar o coração de galinha que vem com aquela gordura amarela aderida nele. A gordura visceral está aderida ao estômago, intestino, fígado, etc. O risco de ter problemas cardíacos é muito alto.

Para saber se você está com obesidade basta calcular o seu IMC (índice de massa corporal) através da nossa calculadora de IMC e conferir o resultado com os dados abaixo:

• 18,5 até 24,9 = peso normal para altura
  Parabéns!!!! Seu peso está normal para a sua altura.

• 25 a 29,9 = sobrepeso
  Você está em um quadro de sobrepeso. É o momento de analisar o que está errado no seu estilo de vida e corrigir. Você ainda não tem a doença obesidade, mas se não tomar cuidado e não corrigir a alimentação, praticar uma atividade física e cuidar do seu estresse a obesidade poderá chegar em um instante.

• 30 a 39,9 = obesidade
  Você está dentro de um quadro de obesidade. Lembre-se que o problema da obesidade não é apenas com a estética, mas também com a saúde. Com essa doença a probabilidade de desenvolver outras doenças crônicas como a diabetes e a hipertensão é muito grande. Por isso é bom estar com acompanhamento médico, nutricional e praticar uma atividade física.

• acima de 40 = obesidade mórbida
  Você está dentro de um quadro de obesidade que possui um grau de preocupação maior. É necessário estar em acompanhamento muldisciplinar com equipe médica, nutricional, psicóloga e também praticar regularmente uma atividade física com liberação médica.

No próximo post vamos aprender a calcular o IMC e descobrir se estamos no peso ideal.

Perda de peso: uma questão de estética ou saúde?

A primeira pergunta que você precisa responder é a seguinte: porque devo perder peso?

Você deve encontrar o seu real motivo para atingir seu objetivo. Afinal sem definir um objetivo, você não terá como atingir metas.

Seja por estética, vaidade ou saúde, a questão da perda de peso está relacionada ao bem estar e qualidade de vida. Ninguém produz o que deveria produzir o dia todo se estiver indisposto, cansado, com sensação de esgotamento.

Todo mundo que conseguiu atingir a meta de perda de peso, notou primeiramente uma radical mudança na disposição. Uma pessoa com quilos a menos, com o sono controlado, tende a acordar mais disposto e render ao longo do dia. Claro que a indisposição, cansaço e esgotamento podem ter outras causas. Mas uma delas, com certeza é o sobrepeso.

Este blog foi criado para ajudar a quem se dispôs a eliminar alguns quilinhos, seja por quaisquer motivos. Cada um tem o seu. Não importa. O que importa é seguir regras para alcançar o seu objetivo, sem sofrimento e contar com apoio de quem tentou e conseguiu. Afinal, quem conseguiu é porque certamente tentou.

Não desanime se você já tentou de tudo (quase tudo) e ficou frustrado(a) com o resultado. Sempre irá existir um método que se adequará a você e ao seu estilo de vida. Não existe milagre, isso se chama força de vontade e persistência. Aí sim, chegaremos onde queremos chegar.

Aqui você encontrará dicas e depoimentos que lhe ajudarão a tornar sua caminhada um pouco mais fácil.

Acompanhe o blog e que as dicas propostas aqui sejam de grande incentivo para que você alcance suas metas e possa ajudar outras pessoas também.

BEM VINDO(A)!!!

Calculando o IMC

Uma das formas mais utilizadas para se calcular se uma pessoa está ou não acima do peso é através do IMC (Índice de Massa Corporal).

Você mesmo(a) pode fazer este cálculo. Basta seguir esta regrinha:

O cálculo do IMC é feito dividindo o peso (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado.

É simples calcular o seu IMC.

Por exemplo, se o seu peso é 80kg e a sua altura é 1,80m, a fórmula para calcular o IMC ficará:

IMC = 80 ÷ 1,80²

IMC = 80 ÷ 3,24

IMC = 24,69

Com a tabela abaixo você pode acompanhar o seu resultado.

Agora que você já sabe o resultado, só resta reduzir ou manter o seu peso.

No próximo post, vamos falar dos alimentos. Fundamental para quem quer emagrecer com saúde. Porque o que vale é isso, perder o peso, mas não a saúde!